Západní rčení “čistota je krůček k božství” by stejně dobře mohlo pocházet od mudrců Východu, kde se na čistotu těla klade stejný důraz jako na čistotu mysli. Osobní hygiena, celostní dieta z přírodní potravin, uvědomělé dýchání a jógové polohy, to všechno vzniklo jako prostředek k očištění těla, které je předstupněm očištění mysli.

Šad krijá nebo někdy také Šat karmas je soubor šesti technik (pod kterými jsou podřazeny ještě další techniky – z nich jsou zde uvedeny jen některé) sloužících k pročištění celého těla. Jejich úkolem je odstranit z organismu toxiny a zplodiny a připravit tak tělo k dosažení maximálního prospěšného účinku správného dýchání a jógových poloh. Očista se týká jednak fyzického těla, vztahuje se k hlavě (néti), k hrudi (dhauti) a k břichu (basti, nauli). Pročištění se ale týká rovněž těla pránického (kapalabháti) a mentálního (trátak). Navíc nastává dráždění reflexogenních zón, takže se zvyšuje stabilita organismu, který si zvyká na určitou zátěž a lépe pak čelí stresovým faktorům a situacím. Nárůst odolnosti fyzické opět podporuje oblast fyzickou a člověk vykazuje větší adaptabilitu, schopnost přizpůsobit se novým podmínkám, naučit se přijímat vše, co ho potkává ve vnějším světě.

Dhautí (pročištění žaludku) – znamená očistu trávícího systému, doslova jemné omývání a slouží k odstranění nadbytečného hlenu a zbytků potravy z jícnu a žaludku – omývat lze zuby, ústní dutinu, zažívací orgány – mezi tyto techniky patří např. šankhaprakšálana, vamana dhauti, danta múla dhauti, dživa múla dhauti

Bastí (pročištění tračníku) – je postup pro pročištění střev, které jsou velkým zdrojem nečistot v těle, protože jimi potrava dlouho prochází, než dojde k jejímu zpracování a vyloučení

Néti (pročištění nosu) – se překládá jako nosní sprcha či nosní očista a pomáhá pročistit nosní průduchy a vedlejší dutiny – dokonalým pročištěním této oblasti může dojít k aktivaci ádžňá čakry – např. džala néti

Trátaka (upřený pohled) – má pročistit oči a zlepšit zrak, patří mezi očistné, ale současně i meditační techniky – překlad názvu znamená upřený pohled či nazírání na předmět koncentrace, podstatné je dokázat nemrkat

Naulí (břišní cviky) – je kombinací krije (očisty) a bandhy (stahu) a spočívá v sérii pohybů břišních svalů – zatahování, vlnění či napínání – masíruje vnitřní orgány a napomáhá lepšímu trávení

Kapalabháti (pročištění dýchacích cest) – se řadí jak do skupiny očistných technik, tak do skupiny dechových cvičení – má za účel pročistit plíce a povzbudit veškeré tělesné tkáně

Zdroj:

Encyklopedie jógy – Ivana a Jan Knaislovi

Příručka Jóga – Linda Doeser